கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்?

<p> </p><div class="article_title " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px; padding-bottom: 10px;"><h1 style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 28px; line-height: 38px; margin: 0px;"><br /></h1></div><div class="arti_img" data-hyb-ssp-ad-place-status="empty" data-hyb-ssp-in-image-overlay="61a0899e7bc72fa86401c17b" style="background: rgb(230, 230, 230); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px; margin-bottom: 15px; min-height: 350px; padding: 5px; text-align: center;"><img alt="Bad Cholesterol" class="imgCont" src="https://wd-image.webdunia.com/image-conversion/process-aws.php?url=https://nonprod-media.webdunia.com/public_html/_media/ta/img/article/2021-09/22/full/1632283278-5057.jpg&w=&h=&outtype=webp" style="border-style: none; box-sizing: border-box; line-height: 0; max-width: 100%; transition: all 0.5s ease-in-out 0s; vertical-align: middle;" /></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px; text-align: justify;"><div style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 0.875em;"><strong style="box-sizing: border-box;">கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது. ஆனால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்-எல்.டி.எல் அதிகமாக இருந்தால், அது உடலுக்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. எனவே அந்த கொழுப்பை குறைத்து நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.</strong></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 0.875em;"><strong style="box-sizing: border-box;"><div style="box-sizing: border-box;">எடை அதிகரிப்பு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கிறது. பிபி மற்றும் சுகர் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.</div><div style="box-sizing: border-box;">கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்காமல் இருக்க தினமும் காலை உணவாக தானிய உணவு, சஜ்ஜா, ஓட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்.</div><div style="box-sizing: border-box;">இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு குறைவதற்கு சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களை எண்ணெயில் சமைத்து சாப்பிட வேண்டும்.</div><div style="box-sizing: border-box;">முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.</div><div style="box-sizing: border-box;">அறை வெப்பநிலையில் உறைய வைக்காத சூரியகாந்தி எண்ணெய், கடலை எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன.</div><div style="box-sizing: border-box;">இனிக்காத பால், வெண்ணெய், பாமாயில் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கச் செய்யும், அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.</div><div style="box-sizing: border-box;">தற்போது வேலை அழுத்தம் சாதாரணமாக இருப்பதால் ரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. அதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.</div><div style="box-sizing: border-box;">குறிப்பு: இந்த தகவல் ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. மேலும் தகவலுக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.</div></strong></span></div></div>

கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்?

  கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது. ஆனால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்-எல்.டி.எல் அதிகமாக இருந்தால், அது உடலுக்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. இ...

Read more »

தினமும் பாதாம் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

<p> </p><div class="article_title " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px; padding-bottom: 10px;"><h1 style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 28px; line-height: 38px; margin: 0px;"><br /></h1></div><div class="arti_img" data-hyb-ssp-ad-place-status="empty" data-hyb-ssp-in-image-overlay="61a0899e7bc72fa86401c17b" style="background: rgb(230, 230, 230); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px; margin-bottom: 15px; min-height: 350px; padding: 5px; text-align: center;"><img alt="" class="imgCont" src="https://wd-image.webdunia.com/image-conversion/process-aws.php?url=https://nonprod-media.webdunia.com/public_html/_media/ta/img/article/2021-09/06/full/1630927479-4785.jpg&w=&h=&outtype=webp" style="border-style: none; box-sizing: border-box; line-height: 0; max-width: 100%; transition: all 0.5s ease-in-out 0s; vertical-align: middle;" /></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; text-align: justify;"><div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 0.875em;">தினசரி பாதாம் சாப்பிட்டால் உடம்புக்கு நல்லது என்றும் இரவில் ஊற வைத்த பாதாமை காலையில் சாப்பிட்டால் பல நன்மைகள் இருக்கிறது என்றும் கூறப்படுகிறது. </span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 18.375px;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><div style="box-sizing: border-box;">பாதாமை ஊற வைத்து காலையில் அதன் தோலை நீக்கி சாப்பிட்டால் புரதச்சத்து நார்ச்சத்து வைட்டமின் ஆகியவை கிடைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.</div><div style="box-sizing: border-box;"> </div><div style="box-sizing: border-box;">இதய நோய் சர்க்கரை நோய் சரும நோய் ஆகியவை வராமல் தடுக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.</div><div style="box-sizing: border-box;">recommended by</div><div style="box-sizing: border-box;"><br /></div><div style="box-sizing: border-box;"><br /></div><div style="box-sizing: border-box;"> </div><div style="box-sizing: border-box;"> 6 முதல் 7 மணி நேரம் ஊற வைத்த பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் இருக்காது என்றும் ரத்தத்தில் கலந்து கொள்ள கெட்ட கொழுப்பு கரையும் என்று கூறப்படுகிறது. </div><div style="box-sizing: border-box;">Tamil</div><div style="box-sizing: border-box;">லடாக்கில் 9 இந்திய ராணுவ வீரர்கள் பலி.. அதிர்ச்சி சம்பவம்..!</div><div style="box-sizing: border-box;"><br /></div><div style="box-sizing: border-box;"><br /></div><div style="box-sizing: border-box;"><br /></div><div style="box-sizing: border-box;"> </div><div style="box-sizing: border-box;">மேலும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு தேவையான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பாதாம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.</div></span></span></div></div>

தினமும் பாதாம் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

  தினசரி பாதாம் சாப்பிட்டால் உடம்புக்கு நல்லது என்றும் இரவில் ஊற வைத்த பாதாமை காலையில் சாப்பிட்டால் பல நன்மைகள் இருக்கிறது என்றும் கூறப்படுக...

Read more »

ஜிங்க் செறிந்த உணவை ஏன் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டும்?

<p> </p><div class="article_title " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px; padding-bottom: 10px;"><h1 style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 28px; line-height: 38px; margin: 0px;"><br /></h1></div><div class="arti_img" data-hyb-ssp-ad-place-status="empty" data-hyb-ssp-in-image-overlay="61a0899e7bc72fa86401c17b" style="background: rgb(230, 230, 230); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px; margin-bottom: 15px; min-height: 350px; padding: 5px; text-align: center;"><img alt="" class="imgCont" src="https://wd-image.webdunia.com/image-conversion/process-aws.php?url=https://nonprod-media.webdunia.com/public_html/_media/ta/img/article/2021-11/08/full/1636344949-2058.jpg&w=&h=&outtype=webp" style="border-style: none; box-sizing: border-box; line-height: 0; max-width: 100%; transition: all 0.5s ease-in-out 0s; vertical-align: middle;" /></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; text-align: justify;"><div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans Tamil", sans-serif; font-size: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 0.875em;"><strong style="box-sizing: border-box;">பெண்களுக்கு உடல்நலனை காக்க தேவைப்படும் சத்துக்களில் துத்தநாகம் என்னும் ஜிங்க் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது., இந்த ஜிங்க் பெண்களின் உடல்நலத்திற்கு எந்த வகையில் உதவுகிறது என்பதை காண்போம்.</strong></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க் உடலில் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க் உணவுகள் இதய நோய்கள் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்கள் வராமல் காக்க உதவுகிறது.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க் சத்து கால்சியம் அளவிற்கு எலும்புகளுக்கு முக்கியமானது. எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க் உணவுகள் ஹார்மோன் உற்பத்தியை சமநிலையாக பராமரிக்க உதவுகிறது.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க்கில் உள்ள ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட் பண்புகள் சரும செல்கள் சேதமடைவதை தடுத்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க்கில் உள்ள விட்டமின் மற்றும் மினரல் தொகுப்புகள் கண்களின் பார்வை திறனை மேம்படுத்துகின்றன.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க்கில் உள்ள சத்துக்கள் முடி உதிர்தலை குறைத்து கூந்தல் பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஜிங்க் பெண்களின் கர்ப்பப்பை பாதுகாப்பு மற்றும் கருமுட்டை வளர்தலுக்கு உதவுகிறது.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: Noto Sans Tamil, sans-serif;"><span style="font-size: 18.375px;"><b>ஆரோக்கிய தகவலுக்காக வழங்கப்படுகிறது. சந்தேகங்களுக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.</b></span></span></div><div style="box-sizing: border-box;"><br /></div><div style="box-sizing: border-box; font-weight: bold;"><br /></div></span></span></div></div>

ஜிங்க் செறிந்த உணவை ஏன் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டும்?

  பெண்களுக்கு உடல்நலனை காக்க தேவைப்படும் சத்துக்களில் துத்தநாகம் என்னும் ஜிங்க் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது., இந்த ஜிங்க் பெண்களின் உடல்நலத்திற...

Read more »